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Einen kühlen Kopf bewahren 
 - trotz Bärenhitze

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Endlich Sommer! Die Sonne macht gute Laune, die Menschen sind viel an der frischen Luft und irgendwie geht alles leichter von der Hand. Bis zur ersten „Hitzewelle“, die sich bei vielen belastend auf Wohlbefinden und Gesundheit auswirken kann. Verantwortlich für die Hitzebelastung sind heiße Tage mit hohen Lufttemperaturen ab 30 °C bei gleichzeitiger Windstille oder nur sehr schwachem Wind. Ihnen folgen häufig Tropennächte, in denen die Lufttemperatur nicht unter 20 °C fällt. Hält dieser Zustand mehrere Tage und Nächte an, sprechen wir von einer Hitzewelle.

Information und Maßnahmen zum Umgang mit Hitze

Immer heißere Tage und Rekordtemperaturen stehen uns bevor. Der richtige Umgang vor und während der Hitzewellen wird auch in Bayern immer notwendiger. Nachfolgend haben wir für Sie nützliche Tipps erarbeitet, wie Sie sich und Ihre Liebsten vor extremer Hitze schützen können, damit es nicht zu gesundheitlichen Problemen kommt. Hitze kann den Körper belasten und zu Dehydrierung, Hitzschlag, Sonnenbrand oder Kreislaufversagen führen. Besonders gefährdet sind ältere Menschen, Kinder, chronisch Kranke und Obdachlose. Aber auch gesunde Menschen sollten vorsichtig sein und einige einfache Regeln beachten. 

Zu den wichtigsten Tipps gehören:

  • Körper kühlen: Kühl duschen und baden, Arm- und Fußbäder, Feuchte Tücher und Wasserspray, Anstrengung vermeiden
  • Viel trinken: In regelmäßigen Abständen (mind. 2 Liter pro Tag), am besten Wasser und ungesüßte Tees oder verdünnte Saftschorlen (nicht eiskalt trinken), Kaffee, stark gezuckerte und alkoholische Getränke meiden, denn sie entziehen dem Körper Flüssigkeit-
  • Gesund essen: Leichte, frische Speisen, mehrere kleinere Mahlzeiten mit möglichst hohem Wassergehalt (z.B. Obst, Gemüse, Blattsalate), eiweißreiche Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse sollten gemieden oder reduziert werden, denn sie erhöhen die Körperwärme
  • Gut schlafen durch: Wechsel in kühlere Räume, leichte Bettdecke und Schlafkleidung, Wärmflasche mit kaltem Wasser
  • Hitze vermeiden: Tagsüber Fenster und Rollläden/Vorhänge schließen, nachts lüften, Zimmer kühl halten, Mittagsruhe halten, körperliche Aktivitäten und Erledigungen in die kühleren Morgen- und Abendstunden verlegen, das gilt auch für Arztbesuche, Pflanzen auf Balkon und Terrasse spenden Schatten, schlucken Lärm und können für eine bessere Luft sorgen
  • Sonnenschutzcreme und Sonnenbrille verwenden, Kopfbedeckung und lockere, helle, dünne Kleidung tragen
  • Kontakt aufnehmen: Achten Sie auf sich und andere, vor allem auf Kinder und ältere Menschen oder alleinlebende Menschen (täglicher Anruf, Unterstützung beim Einkauf)
  • Kontaktieren Sie Ihren Arzt bei folgenden Symptomen: Erschöpfung, Blässe/Röte, Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Kurzatmigkeit, Verwirrtheit, Unruhe, Appetitlosigkeit, Muskelschmerzen, Infektion, Verstopfung, erhöhte Temperatur oder Fieber, Erbrechen
  • Medikamenteneinnahme prüfen: Ärztlichen Rat bezüglich der Dosierung und Einnahme in einer Hitzewelle einholen, besonders bei regelmäßiger Einnahme von blutdrucksenkenden Mitteln wie Betarezeptorenblocker und Diuretika (Entwässerungsmittel), Schlaf- und Beruhigungsmitteln oder bestimmten Antidepressiva und Neuroleptika, Medikamente richtig lagern (bei hohen Temperaturen im Zweifel im Kühlschrank, Packungsbeilage beachten)

 

Für Grafing gibt es schon einige Einrichtungen und Tipps, die auch an heißen Tagen helfen:

- der Einkaufsbus für Senioren fährt zweimal wöchentlich unterschiedliche Runden
- das Freibad ist von Mai bis September geöffnet
- im Stadtpark finden Sie Bänke im Schatten

Suchen Sie bei Hitze kühle Orte auf. Zum Beispiel Kirchen, öffentliche Gebäude, klimatisierte Orte wie Supermärkte oder Einkaufsgeschäfte. Auch Bäche und Grünflächen mit schattenspendenden Bäumen bieten Abkühlung.

 

Weitere Informationen finden Sie unter:

Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA)

https://www.klima-mensch-gesundheit.de/

Health for future Ebersberg

„Was gut fürs Klima ist, ist auch gut für die Gesundheit“ so das Leitbild der Planetary Health – Bewegung / Health For Future – Gruppen. Interessierte Berufstätige aus den Gesundheitsberufen sind eingeladen, gemeinsam unter diesem Motto aktiv zu werden und sich der Organisation Health for Future / Ortsgruppe Ebersberg anzuschließen. 
https://health-for-future-ebersberg.de/

Hitzeaktionsbündnis des Landkreis Ebersberg/ Landratsamt Ebersberg

https://www.lra-ebe.de/landkreis/klimaanpassung/hitze/

Deutscher Wetterdienst 

Der DWD unterscheidet bei Hitzewarnungen zwei Stufen, die sich unter anderem an der gefühlten Temperatur am frühen Nachmittag und an der nächtlichen Innenraumtemperatur orientieren. Da sich der menschliche Körper an höhere Temperaturen anpassen kann, ändert sich der Schwellenwert für eine Hitzewarnung der Stufe 1 auch mit der Jahreszeit. Weil im Frühling und Frühsommer die Anpassung des Körpers meist noch nicht erfolgt ist, kann an frühen Hitzetagen eine Hitzewarnung auch unter 32°C erfolgen. Im Hochsommer kann der Schwellenwert für die Warnstufe 1 wiederum bei über 32°C liegen. 
www.dwd.de